Вверх

Женский класс

В этом классе можно заниматься после посещения Ознакомительного класса.    

Женская практика обусловлена менструальным циклом

Во время менструации заниматься следует по специальной программе. В этот период нужно избегать перевернутых поз. Также нужно исключить прыжки и позы, в которых сжимается, напрягается или сильно вытягивается область живота. Не делают абдоминальные позы (например, Навасна), балансы на руках (например, Лоласана), закрытые скручивания (например, МаричиасанаIII), интенсивные прогибы назад без опоры (напримерУрхваМукхаШванасана, Шалабхасана). Таким образом лучше, чтобы область живота и таза не растягивались и не сжимались.
Следует помнить, что те позы, которые выполняются в классе всеми учениками, не всегда могут подходить вам, если у вас менструация. Поэтому перед началом занятия предупредите преподавателя о менструации, чтобы он мог скорректировать вашу практику. Или запишитесь на специальный класс женской практики.

Женская практика меняется в период менопаузы

Практика йоги дает нам возможность познать самих себя вне зависимости от пола и возраста. Практика йоги с позиций женского здоровья дает женщине возможность, а главное силы, для осознания и принятия своей природы и изменений, происходящих на каждом из этапов жизни женщины.
Йога помогает женщине физиологически и психологически адаптироваться к новому состоянию, а также облегчает такие проявлениями гормональной перестройкой организма, как приливы, проблемы с мочеиспусканием, скачки артериального давления, перепады настроения, тревога, раздражительность. Йога в период менопаузы «способствует уравновешенности эндокринной системы, она смягчает проявления гормональных изменений менопаузы». Регулярная практика йоги в этот период помогает не только облегчить физические проявления менопаузы, но и способствует духовному пробуждению, которое позволяет женщине понять все могущество и красоту этих глубоких перемен.

На занятиях в женском классе используются вспомогательные материалы, для того чтобы «раскрыть тело», не создавая излишнего физического напряжения. Все позы выполняются со всей необходимой опорой, медленно и вдумчиво.
Акцент делается на позы, раскрывающие область плеч и таза. «Хронические мышечные блоки в области шеи и плеч порождают едва заметную тревогу» и могут стать скрытой причиной мигреней и головных болей. Работа с плечевыми суставами освобождает заднюю поверхность шеи, обеспечивает хорошее кровообращение и помогает, прежде всего, расслабить мышцы плечевого пояса. По мере расслабления мышц шеи плечевого пояса вы почувствуете, как тревога медленно растворяется, уступая место спокойствию, ясности и легкости. Позы, раскрывающие область таза, усиливают кровообращение в области тазобедренных суставов, тем самым помогают справиться с нерегулярными, обильными или скудными менструальными выделениями, снимают спазмы, способствуют оздоровлению органов и тканей мочеполовой системы и т.д.
Класс женской практики рассчитан на женщин всех возрастов. Помимо поз стоя, сидя, поз на раскрытие плеч и таза, также практикуются перевернутые или инверсивные позы. Именно они являются настоящим спасением для женщин во время гормональных изменений, при различных дисфункциях в организме или гинекологических проблемах.
В конце занятия непременно выполняется Шавасана (Поза Трупа). В ней тело отдыхает, а ум и нервная система получают долгожданную передышку.

Календарь мероприятий

Июль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
     

Акции

Следите за новостями в социальных сетях:

Одноклассники Instagram Facebook Google +